Что делать, если внезапно остались без работы
Психологи говорят, что потеря работы — одно из самых тяжелых переживаний в жизни человека. Как не расклеиться и идти вперед, даже в такие тяжелые моменты, подскажет Work.ua.
Побудьте эгоистом
Вы лишились работы, потому что ваша компания приостановила деятельность из-за коронавируса? В этом можно найти один огромный эгоистичный плюс. Какой? — То, что в увольнении нет вашей вины.
Иногда, очень редко, но все же так бывает, что обстоятельства оказываются сильнее нас и с этим ничего не поделаешь. Но даже если вы не можете справиться с ситуацией, вы можете противостоять ее последствиям.
Так что долго оставаться эгоистом не стоит, побудьте им немного — дайте себе отдохнуть, съешьте пирожное, посмотрите хороший фильм, прочитайте книгу, а затем приступайте к активным действиям.
Выявите неотложные потребности
Проблема, о которой стоит позаботиться в первую очередь, — это финансы. Скорее всего у вас есть обязательные ежемесячные траты, которые невозможно отложить. Это арендная плата, взносы по кредитам или за ипотеку, оплата коммунальных услуг, возможно, взносы за обучение, расходы на продукты, лекарства, предметы первой необходимости.
Без закрытия этих потребностей двигаться дальше будет очень тяжело, поэтому присядьте и спокойно рассчитайте свой бюджет на ближайший месяц или два. Если сразу взять быка за рога и распределить оставшиеся сбережения, риск потратиться на что-то ненужное и остаться без денег будет намного ниже.
Кстати, если вы снимаете жилье, попробуйте обсудить сложившуюся ситуацию с арендодателем, попросите о скидке, не стесняйтесь — сейчас это не редкость.
Не тяните с поиском работы (хотя бы временной)
Искать новую работу во время карантина можно. Некоторые компании сейчас не приостанавливают найм сотрудников, а наоборот активно подбирают новых. Другие в период вынужденного простоя решили «подтянуть» свои онлайн-проекты и подыскивают работников на удаленку (даже самоизоляцию не нарушите). Work.ua недавно даже вынес дистанционную работу в отдельный раздел. А наша Суперинструкция «Как найти работу» все еще актуальна.
Так что с поиском новой работы, пусть даже временной, лучше не затягивать: во-первых, вы будете получать зарплату, во-вторых, когда после окончания карантина конкуренция среди специалистов повысится, вы окажетесь в безопасности.
Просите о помощи и помогайте сами
Не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за любой помощью, если вы в ней нуждаетесь. Поговорите с семьей, обратитесь к друзьям, воспользуйтесь возможностью получить бесплатную консультацию специалиста по психологии или финансам.
А если есть силы и возможности не забывайте помогать другим, ведь этап эгоизма вы уже прошли.
Как известно, помогая другим мы часто получаем намного больше, чем отдаем.
Будьте спокойны и деятельны, оставайтесь оптимистом, и все обязательно наладится 🙂
Читайте также
- Как пережить увольнение
- Как найти плюсы в том, что вас уволили
- Facebook share link
- Threads share link
Что делать, если вы потеряли работу
Оцените сильные стороны, проработайте резюме, составьте разные отклики.
Анастасия Хамидулина
Автор статьи
17 мая 2022 в 11:34
Если вы, как и многие специалисты в это непростое время, неожиданно потеряли работу, — не отчаивайтесь. Рассказываем, что нужно делать, чтобы прийти в себя и найти достойное место.
✈️ Не паникуйте
В состоянии невроза сложно принимать правильные решения — есть риск согласиться не на ту работу или неподходящие для себя условия. Помните, вы — специалист с опытом и знаниями. Поэтому сейчас самое время успокоиться и оценить свои сильные стороны.
Подумайте, в чём вы хорошо разбираетесь, какие навыки получится «продать» на рынке труда. Составьте список этих навыков, выпишите, чем можете быть полезны работодателю. Например, вы работали проектным менеджером: умеете вести переговоры и координировать команду.
✈️ Поработайте над резюме
Соберите результаты по каждому месту работы: проанализируйте, как ваша деятельность повлияла на бизнес. Подумайте о своих достижениях и выделите интересные задачи, которые решали.
Описывайте не только процесс, но и результаты. Например, вы вели профиль компании во ВКонтакте: прорабатывали контент-план, ежедневно публиковали по два поста, отвечали на комментарии. За время работы увеличили количество подписчиков в три раза.
✈️ Упакуйте опыт в разные резюме
Раздробите свои навыки на отдельные профессии. Например, если вы веб-разработчик, то оформите три резюме: фронтендер, верстальщик, Java-разработчик. В опыте фронтендера укажите, что знаете CSS и HTML, умеете добавлять семантические теги, отслеживать изменения исходного кода. В резюме верстальщика — графические редакторы. В навыках Java-разработчика — Java, SQL-запросы, фреймворки. Приложите успешные проекты по каждому направлению.
Так работодателю или рекрутеру будет проще найти релевантный опыт, понять, с какими задачами вы справитесь.
Станьте аналитиком данных в два раза быстрее
Ускоренный курс для тех, кто хочет быстрее перейти на удаленку
✈️ Активно откликайтесь на вакансии
Ищите предложения на порталах по поиску работы и страницах с вакансиями разных изданий, например:
Используйте фильтры: по должности, опыту и уровню зарплаты, чтобы не потеряться в предложениях.
Смотрите вакансии и в телеграме:
- «На удаленке 2.0».
- «Мы вам перезвоним».
- «Удаленная работа — Фриланс».
- «Удаленная работа — Вакансии».
Пишите отдельное сопроводительное письмо для каждой компании. Так рекрутер или руководитель увидят, что вы изучили вакансию, а не откликаетесь на всё подряд. В письме укажите, почему подходите на должность, какие обязанности из списка уже выполняли. Перечислите свои навыки и объясните, как с их помощью вы сможете эффективно работать на новом месте.
Внимательно читайте весь текст вакансии: некоторые компании просят написать в сопроводительном письме кодовое слово или ответить на какой-либо вопрос. Например, указать название последней прочитанной книги. Так работодатели проверяют внимательность кандидата.
✈️ Задействуйте соцсети
Рассказывайте друзьям в соцсетях, что ищете работу. Например, опубликуйте пост: укажите, кем работали и что умеете. Дайте ссылку на резюме и удачные проекты, попросите сделать репост: сарафанное радио работает даже в кризис.
Подпишитесь на группы по вашим профессиональным интересам. Часто в таких сообществах рекрутеры ищут кандидатов. Подготовьте свою страницу: установите аватар, где хорошо видно ваше лицо, удалите или скройте слишком личные публикации. Заполните информацию об образовании и месте работы. То есть сделайте так, чтобы профиль соцсети создавал приятное впечатление и рассказывал о вас то, что важно компании.
потеряли работу
Потеря работы — стресс и неприятность, но не беда. Все восстановимо, если не впадать в депрессию и составить четкий план действий. Проследите, чтобы при увольнении ваши права не были нарушены, и приступайте к поиску нового места. Мир гораздо шире, чем ваше бывшее место работы.
ПОТЕРЯ РАБОТЫ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Пожалуй, самые важные для человека вещи – это здоровье, дом и работа. Потеря одной из них способна нарушить счастливое течение жизни. Но все же эти составляющие нашего благополучия не равноценны. Тяжелее всего приходится, когда потеряно здоровье. Его ведь не купишь, а даже если и можно купить, то цена непомерно высока и далеко не всем по карману.
Потеря дома – катастрофа, оправиться после которой очень трудно. Вот и понимаешь, что по сравнению с этим потеря работы – всего лишь неприятность, хотя, конечно, и немалая.
Что делать, если вы потеряли работу? Сказать себе: слава Богу, что здоровье при мне и есть где жить. Не впадать в депрессию, не бояться будущего. Составить план действий. И вспомнить народную мудрость, которая гласит: нет худа без добра.
План действий
1. Узнайте, что вам положено по Трудовому кодексу. Увольнение должно происходить согласно законодательству, со всеми надлежащими выплатами.
2. Станьте на учет в службу занятости. Здесь вам назначат пособие по безработице и будут предлагать трудоустройство. Если ни одно из предложенных мест не подойдет, посоветуют записаться на курсы профессиональной переподготовки.
3. Пересмотрите свои расходы. Откажитесь от дорогих развлечений, продуктов и товаров. Питаться недорого очень часто означает питаться с пользой для здоровья.
4 .Обсудите свое положение на семейном совете. Поддержка близких сейчас важна как никогда. К тому же, возможно, ваше увольнение позволит вашему мужу почувствовать возросшую ответственность за семью и сподвигнет его на поиски дополнительных источников заработка.
5. Расскажите о своей ситуации кредитору и попросите об отсрочке и пересмотре платежей.
6. Найдите в Интернете популярные статьи о том, как правильно искать работу, проходить собеседование и составлять резюме.
7. Сообщите друзьям о своем увольнении и попросите по возможности поспособствовать вашему трудоустройству.
8. Просмотрите свое резюме, если нужно, перепишите в соответствии с рекомендациями рекрутеров, которые можно найти в Интернете.
9. Отправляйте резюме во все рекрутинговыеагенства, которые обнаружите в Интернете.
10. Прочитывайте объявления о работе в местной прессе.
11. Разместите резюме на сайта о работе.
12. Каждый день просматривайте вакансии, публикуемые на сайтах о работе и рекрутинговых компаний.
13. Тщательно готовьтесь к каждому собеседованию. Составьте и отрепетируйте рассказ о своем профессиональном пути, опыте и достижениях. Узнайте, какие вопросы обычно задают на собеседовании, и приготовьте ответы. Подумайте, какие вопросы вы можете задать.
14 .Совершенствуйтесь профессионально. Сейчас, когда у вас относительно много времени, займитесь повышением квалификации: запишитесь на курсы, семинары, читайте специализированные книги.
Вы всегда можете получить бесплатную консультацию у специалиста Центра занятости населения, оказывающего государственную услугу по социальной адаптации безработных граждан по месту своей прописки. В Кольском районе консультацию можно получить по адресу:
г. Кола, пр. Защитников Заполярья, д.1, корп.2,
Кабинет № 7, телефон (881553) 3-50-34,
e-mail:zentr@com.mels.ru
Как себя вести и что делать, если вы потеряли работу: семь советов психолога
Оказавшись без работы, люди чувствуют растерянность, обиду и злость. В этой неприятной, а иногда и действительно страшной ситуации можно надолго увязнуть в негативных эмоциях. Где найти силы, чтобы начать все сначала и как можно скорее вернуться к жизни после увольнения? Разбирались вместе с психологом Светланой Ермолиной.
Дайте себе время позлиться: не обязательно делать вид, что у вас всё хорошо
Остаться без работы внезапно, а не по собственному желанию – практически всегда сильный стресс. Потеря работы отразится на финансовом состоянии, социальном статусе, привычном ритме жизни и планах. Даже если вы знаете, что сможете достаточно быстро найти новое место, все равно придется перестраиваться. Наш организм так устроен, что, когда исчезает что-то понятное и привычное, а тем более любимое, мы впадаем в панику. Адреналин бушует в крови, а в голове целый рой вопросов: «Как жить? Что делать? Почему именно я?» В первые несколько часов мы чувствуем бессилие и опустошение, затем накатывает злость – на начальника, ситуацию в мире, коллег, которые остались работать, самого себя.
Не спешите гасить эмоции и делать вид, что все нормально, если это не так. Дайте себе время погоревать, как следует разозлиться, побыть растерянным или даже поплакать. Помните стадии принятия неизбежного – отрицание, гнев, торг, депрессию? Все они, скорее всего, придут, и не всегда в таком порядке. Проживите их, чтобы отпустить. И тогда неизбежно придет финальная стадия – то самое принятие.
Не глушите чувства вредными привычками, не прикрывайтесь неискренним оптимизмом и радостью. Определите время – сколько вам можно пострадать: для кого-то хватит суток в обнимку с подушкой и одеялом, кому-то потребуется неделя. Главная ваша задача сейчас – признать свои чувства и прожить их. Не застрять и не захлебнуться злостью, отчаяньем и жалостью к себе, а испытать их в полной мере и переключиться.
Приведите в порядок дела и документы: уходите красиво
Как бы сложно ни было в эмоциональном плане, постарайтесь как можно быстрее и спокойнее решить все организационные вопросы. Узнайте, какую запись вам сделают в трудовой книжке (если она была), какие выплаты полагаются при увольнении (например, за неиспользованный отпуск или в качестве выходного пособия). Выясните условия медицинской страховки: возможно, на какое-то время ее удастся сохранить, поскольку она уже оплачена. Если есть необходимость, подайте документы на получение социальных выплат.
Завершая работу и передавая дела, не забудьте сохранить свои наработки или сделайте важные заметки, которые помогут в составлении резюме. Важно: ваши действия не должны нарушать права интеллектуальной собственности компании и угрожать безопасности данных, с которыми вы работали. Прощаться с работодателем нужно достойно, с уважением и не нарушая закон. Ваша репутация дороже!
Проанализируйте свои расходы: научиться экономить полезно
Не исключено, что новая работа появится уже через пару недель, однако провести ревизию своих финансов всегда полезно. Воспользуйтесь случаем. Первым делом разберитесь с обязательными платежами (кредиты, ипотека, учеба, съем жилья, коммунальные услуги). Узнайте, не полагаются ли вам кредитные каникулы, на каких условиях можно взять отсрочку платежей по ипотеке, попробуйте договориться о переносе оплаты жилья. Все это поможет подстраховаться и почувствовать себя увереннее. А поиск новой работы будет более спокойным и взвешенным, если вам не придется срочно оплачивать задолженности.
Подумайте о том, кто из ваших близких может подстраховать вас финансово, одолжить денег, если работу не получится найти быстро. Поговорите с ними, честно объясните ситуацию. Возможно, вам и не придется обращаться за помощью. Однако все же, имея одного-двух таких надежных людей, будет проще справляться с тревожностью.
Изучите свою историю платежей по карте: на что вы тратили больше всего, от чего можно временно отказаться, какие расходы уменьшить? Это не должно вгонять вас в депрессию. Договоритесь с собой, что такой режим экономии – временная мера. И обязательно оставьте часть средств на личные траты и хобби. Отказ сразу во всех удовольствиях чреват плохим настроением и нервными срывами. Так что пусть у вас останется хоть что-то приятное из «прошлой» жизни.
Следуйте распорядку дня: не распускайте себя
Дайте себе пару дней, чтобы выспаться, а затем снова возвращайтесь в рабочий ритм. Составьте собственное расписание дня и старайтесь следовать ему. Как минимум просыпайтесь и ложитесь спать примерно в то же время, что и раньше.
Записывайте все, что планируете сделать за день. Это позволит проводить время продуктивно, не застревать в негативных эмоциях. Последите за собой: в какие часы вы более активны, а когда лучше сделать перерыв. Вам это пригодится в дальнейшем, особенно если вы будете трудиться удаленно.
Утром делайте то, что поднимает вам настроение и чем вы не могли заниматься в рабочее время. Прогуляйтесь в парке, приготовьте вкусный завтрак и красиво сервируйте стол, займитесь йогой, почитайте книгу, включите музыку и потанцуйте или уберитесь в квартире под любимые песни. Вечером отведите время для тех занятий, которые помогают успокоиться и справиться с тревогой: примите горячую ванну с пеной, помедитируйте, напишите список тех, кому вы благодарны, посмотрите любимый добрый фильм.
Устройте себе отпуск: это время возможностей
Если обстоятельства и накопления или выплаченная при увольнении компенсация позволяют, устройте внеплановый отпуск на неделю, месяц или даже несколько месяцев. Дайте себе возможность выспаться, спокойно погулять и не дергаться от каждого звонка телефона. Главное условие вашего отпуска – он должен быть насыщенным, полезным и интересным. То есть сидеть перед телевизором с чипсами можно, но лучше делать это в первой стадии горевания. А в отпуске активно занимайтесь приятными делами. Возможно, вам давно хотелось сделать перестановку, сходить в поход или на рыбалку, освоить гитару, попробовать себя в танцах или навестить родных в другом городе – чем не повод? Даже несколько таких насыщенных позитивных дней способны вернуть радость жизни и помочь перезагрузиться.
Больше общайтесь с близкими: не замыкайтесь в себе
Встречайтесь с родными и друзьями, коллегами с разных предыдущих работ, заводите новые знакомства. Общение поможет быстрее пережить стресс. Гуляйте, ходите в гости или приглашайте гостей к себе, обменивайтесь новостями и эмоциями, вспоминайте приятные моменты, ешьте вкусную еду, смотрите фильмы, играйте в настольные игры. Положительные эмоции зарядят энергией и повысят настроение.
Не стесняйтесь говорить о том, что вы в поиске работы: вполне возможно, что кто-то из знакомых ищет специалиста в вашей отрасли. Нередко сарафанное радио реально помогает трудоустроиться. Иногда полезно обратиться за помощью к тем, с кем вы работали в прошлом: если вы хорошо зарекомендовали себя и расстались в добрых отношениях, вас охотно пригласят на освободившуюся вакансию или порекомендуют при случае.
Приступайте к поиску работы постепенно и не бойтесь отказывать
Не бросайтесь сразу в омут с головой. Приступайте к поиску новой работы, когда утихнут первые негативные эмоции. Обновите резюме, впишите туда все заслуги и навыки, полученные на прежнем месте работы. Изучите рынок предложений в своей сфере и смежных, сориентируйтесь в зарплатах и актуальных условиях.
Не ждите, что работа мечты найдется сразу же. Рассчитайте свои финансовые возможности и в идеале дайте себе 2–3 месяца на поиск и выбор. В первое время это поможет легче переносить отказы и отказывать, если что-то вас не устраивает. А если идеальный вариант найдется быстрее, это станет для вас приятным бонусом.
Самое главное, о чем стоит помнить, если вы внезапно остались без работы: это уже произошло, а сокрушаться о прошлом бессмысленно. Примите тот факт, что эта страница вашей биографии закончилась, пришло время переходить на новый этап. И вы подошли к нему с полезным накопленным опытом. Здоровый оптимизм поможет легче справиться с ситуацией и развернуть ее в вашу пользу.